อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ: ผงเวย์โปรตีนไอโซเลต

จริงๆแล้วเวย์โปรตีนถือเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

และแน่นอนว่าหากคุณต้องการการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญคุณควรรวมไว้ในแผนการรับประทานอาหารของคุณ วิธีที่ดีในการได้รับโปรตีนเวย์โปรตีนที่จำเป็นการรับประทานเวย์โปรตีนเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับโปรตีนที่ต้องการ

ความสำคัญทางชีวภาพที่แท้จริงของเวย์โปรตีนก็มีความสำคัญเช่นเดียวกัน ด้วยเหตุนี้เวย์โปรตีนจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อเนื่องจากมีอัตราส่วนกรดอะมิโนที่เหนือกว่า เมื่อใดก็ตามที่มีการใช้โปรตีนเพื่อให้ได้ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของคุณโปรตีนในเปอร์เซ็นต์ที่มากขึ้นจะถูกดูดซึมไปทั่วร่างกายจากนั้นเซลล์จะถูกนำไปใช้ ระบบภูมิคุ้มกันเวย์เพิ่มน้ําหนักในร่างกายของคุณได้รับการสนับสนุนเช่นเดียวกันซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่หลายคนคิดว่าเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

บางทีคุณยังจำเรื่องราวของ Little Miss Muffet ได้หรือไม่? เห็นได้ชัดว่าเธอมีข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยพิจารณาว่าเธอกินนมเปรี้ยวและเวย์พร้อมกับความสุขที่ยอดเยี่ยม ความจริงที่ว่าเวย์โปรตีนสกัดจากทรัพยากรธรรมชาติทั้งหมดเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นอาหารเสริมเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อชั้นยอด

เวย์เกิดขึ้นโดยธรรมชาติเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการทำชีส อย่างไรก็ตามมันเต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาลในนมหรืออาจจะเป็นแลคโตสเมื่ออยู่ในสภาพธรรมชาติ ดังนั้นจึงไม่ควรกินเข้าไปในสภาพเช่นนี้ การกรองขนาดเล็กหรือการแลกเปลี่ยนไอออนอาจถูกนำมาใช้เพื่อแยกออกและนำไขมันและแลคโตสที่ไม่ต้องการออกจากเวย์ดิบทิ้งไว้เบื้องหลังโปรตีนที่เข้มข้นมากซึ่งทำให้เป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ดังนั้นเมื่อมาถึงจุดนี้คุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างเวย์เพิ่มกล้ามเนื้อมีนัยสำคัญเพียงแค่ซื้อเวย์โปรตีนหนึ่งหรือสองภาชนะ แต่คุณอาจสงสัยว่าเวย์โปรตีนที่ดีที่สุดในการซื้อคืออะไร?

มีเวย์โปรตีนอยู่ 2 ชนิดในท้องตลาด ได้แก่ เวย์เข้มข้นและเวย์โปรตีนไอโซเลท ความบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่ทำให้ทั้งสองมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไอโซเลทมีโปรตีนเสริมและแลคโตสและไขมันน้อยกว่ามากในการช่วยแต่ละอย่างดังนั้นจึงถือว่าบริสุทธิ์กว่าอาหารเข้มข้นปกติมาก เวย์ไอโซเลทประกอบด้วยโปรตีนเก้าสิบถึงเก้าสิบสี่เปอร์เซ็นต์และถือว่าเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในทางตรงกันข้ามเวย์เข้มข้นประกอบด้วยโปรตีนประมาณเจ็ดสิบถึงแปดสิบห้าเปอร์เซ็นต์

ข้อดีและข้อจำกัดในการซื้อบ้านมือสอง

เพราะการซื้อบ้านมือสองนั้นมีหลายๆ ประเด็นที่ควรให้ความสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการหาบ้าน การเตรียมเงินไว้จ่ายส่วนต่างหรือค่าใช้จ่ายต่างๆที่เกิดขึ้น ดังนั้นก่อนตัดสินใจซื้อบ้านมือสองจึงควรประเมินถึงข้อดีและข้อจำกัดที่มี เพื่อให้การซื้อบ้านมือสองคุ้มค่ามากที่สุด

หลายคนจึงสนใจที่จะซื้อบ้านมือสอง ไม่ว่าจะซื้อไว้อยู่อาศัยเอง ให้เช่า หรือไว้ขายทำกำไรในอนาคตก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นการหาบ้านผ่านทางเว็บไซต์ หรือตระเวนหาบ้านตามทำเลที่สนใจ โดยเราอาจได้ซื้อบ้านกับคนขายที่เป็นเจ้าของบ้าน หรือซื้อบ้านผ่านนายหน้า

ค่าใช้จ่ายทั้งฝั่งผู้ซื้อและผู้ขายบ้านมือสอง

การซื้อบ้านมือสองมีหลายๆ ประเด็นที่เราควรทราบก่อนการตัดสินใจซื้อ ซึ่งได้แก่ การตรวจสอบโฉนด ว่ามีสถานะเป็นอย่างไร ปลอดภาระหรือติดจำนองอยู่ และที่สำคัญควรตรวจเช็กว่าผู้ขายเป็นเจ้าของจริงๆ หรือไม่ เพื่อป้องกันการถูกหลอก ทั้

การเตรียมเงินส่วนต่างให้พร้อม เพราะราคาบ้านมือสองอาจมีราคาสูงจากการตกแต่งบ้านให้พร้อมเข้าอยู่ หรือทำเลดี และเนื่องจากการกู้ซื้อบ้านมือสองโดยทั่วไปธนาคารจะให้วงเงินกู้ไม่เกิน 80% ของราคาประเมินหรือราคาซื้อขาย

เท่ากับว่าผู้ซื้อจะต้องเตรียมเงินก้อนไปจ่ายให้กับผู้ขายในวันโอนบ้านอยู่ที่ประมาณ 20% ของราคาซื้อขาย ซึ่งต่างจากการซื้อบ้านมือหนึ่งกับโครงการที่สามารถผ่อนดาวน์ไปได้เรื่อยๆ ก่อนการยื่นกู้จริง

ค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้นที่สำนักงานที่ดิน ซึ่งประกอบไปด้วยค่าใช้จ่ายทั้งฝั่งผู้ซื้อและผู้ขาย นอกจากนี้ยังมีค่าธรรมเนียมโอน 2% ของราคาประเมินสำนักงานที่ดิน ซึ่งเกิดขึ้นจากการซื้อขาย โดยค่าใช้จ่ายส่วนนี้อยู่ที่ตกลงกันว่าจะจ่ายกันอย่างไร เช่น ผู้ซื้อผู้ขายแบ่งจ่ายคนละครึ่ง เป็นต้น

การส่งพัสดุไปต่างประเทศจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

หากย้อนไปประมาณ 10-20 ปีที่แล้ว การส่งของไปต่างประเทศ หรือที่เรียกว่า overseas shipping นับเป็นเรื่องที่ยาก เรามักเห็นกระทู้ต่างๆเกี่ยวกับการส่งของไปต่างประเทศ เช่น รูปแบบของการส่ง น้ำหนักเท่านี้ต้องส่งแบบไหน ใช้เวลากี่วัน ใช้เอกสารอะไรบ้าง ส่งทางไหน และอีกมากมาย ทั้งนี้เป็นเพราะค่าบริการส่งของไปต่างประเทศนั้นมักมีค่าใช้จ่ายสูง ทำให้เกิดความกังวลว่าของที่ส่งไปจะถึงมือผู้รับหรือไม่ แต่เมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างเกิดการพัฒนา เกิดการขนส่งแบบไร้พรมแดน ทำให้การส่งของไปต่างประเทศนั้นง่ายขึ้น มีบริษัทขนส่งเอกชนที่มีบริการส่งของไปต่างประเทศให้เลือกมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นการการจัดส่งพัสดุภายในประเทศ หรือระหว่างประเทศ มักจะมีปัญหาเกิดขึ้นบ้างในบางครั้ง

ปัญหาของการส่งของไปต่างประเทศ จะมีความละเอียดอ่อนมากกว่าการส่งของภายในประเทศ เช่น ปัญหาเรื่องสิ่งของข้างใน เอกสารหรือใบเคลมต่างๆ และการเลือกวิธีขนส่งที่ไม่เหมาะสมกับพัสดุที่จะส่ง จนทำให้หลายคนคิดว่าการส่งของไปต่างประเทศนั้นเป็นเรื่องยาก วันนี้ได้รวบรวม 4 ทริค ตรวจสอบให้ดีก่อนส่งของไปต่างประเทศ เพื่อให้การจัดส่งเป็นไปอย่างราบรื่นไม่ติดปัญหาใดๆ

ตรวจสอบกฎระเบียบของศุลกากร/แนบใบกำกับสินค้าที่เป็นภาษาอังกฤษ

พิธีศุลกากร ถือเป็นด่านแรกของการส่งพัสดุไปต่างประเทศ ถ้าพลาดจุดนี้ไป ก็จะเกิดปัญหาตามมาแน่นอน ผู้ส่งจำเป็นต้องมีใบกำกับสินค้าที่ถูกต้องและสมบูรณ์ เพราะเจ้าหน้าที่ศุลกากรจำเป็นต้องใช้ใบกำกับสินค้าในการประเมินภาษีและอากรที่อาจมี กรอกใบกำกับสินค้าให้ครบถ้วนและถูกต้องจะช่วยหลีกเลี่ยงความล่าช้าได้ และไม่ว่าต้นทางหรือปลายทางจะเป็นประเทศอะไร ก็ต้องกรอกเอกสารต่างๆเป็นภาษาอังกฤษเท่านั้น
แสดงคำอธิบายพัสดุให้ชัดเจน

หนึ่งในปัญหาที่ทำให้เกิดความล่าช้าของการส่งของไปต่างประเทศ คือการไม่ระบุถึงตัวพัสดุข้างในที่ชัดเจน เช่น พัสดุข้างในคือเสื้อ เราไม่สามารถระบุเพียงแค่คำว่า Shirt ได้ แต่ต้องระบุด้วยว่าเป็นเสื้ออะไร ผลิตจากผ้าอะไร สีอะไร ขนาดเท่าไหร่ และผลิตที่ประเทศไหน เป็นต้น เพราะในบางประเทศปลายทาง มักมีข้อจำกัดเรื่องการเอาวัสดุต่างๆเข้าประเทศ เป็นต้น หากคุณไม่ระบุรายละเอียดของสิ่งของที่อยู่ข้างในให้ชัดเจน พัสดุของคุณอาจจะโดนตีกลับมาอีกครั้ง ทำให้เสียเวลาในการจัดส่ง เพราะฉะนั้น อย่าลืมกรอกข้อมูลให้ครบถ้วนก่อนทำการจัดส่ง
แพ็คพัสดุให้เรียบร้อย

การแพ็คพัสดุส่งต่างประเทศนั้น ผู้ส่งต้องคำนึงว่าระยะทางในการส่งนั้นไกลกว่ามาก กระบวนการที่เจ้าหน้าที่ต้องจับต้องสินค้าก็มีมากเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นควรแพ็คสิ่งของข้างในให้แน่นหนาพอที่จะกันการกระทบกระแทกต่างๆระหว่างทางได้ รวมถึงปิดกล่องพัสดุให้มิดชิด เพื่อให้พัสดุถึงมือผู้รับปลายทางอย่างปลอดภัย
การเลือกขนส่ง

ปัจจุบันนอกจากไปรษณีย์ไทยแล้ว ก็มีบริษัทขนส่งเอกชนหลายบริษัทที่มีบริการส่งพัสดุไปต่างประเทศ ไม่ว่าจะเป็น DHL หรือ Aramex เป็นต้น โดยเงื่อนไข วิธีการขนส่งและราคาของแต่ละขนส่งก็จะแตกต่างกันไป ผู้ส่งสามารถเลือกได้ตามความเหมาะสมและความต้องการ

ทำให้การส่งพัสดุไปต่างประเทศ จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป หากผู้ส่งทำการตรวจสอบก่อนการจัดส่งและทำตามขั้นตอนให้ถูกต้อง เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาตามมา และชิปจังหวังว่า 4 ทริคนี้จะช่วยให้ทุกคนส่งของไปงประเทศได้ง่ายกว่าที่เคย

BlackRock ยักษ์ใหญ่ด้านการลงทุนแตกเรื่องโรแมนติกนอกงาน

กฎใหม่เกี่ยวกับความรักในออฟฟิศกำลังถูกนำออกใช้ที่ BlackRock ยักษ์ใหญ่ด้านการลงทุน ตอนนี้พวกเขาจะขยายไปสู่ความสัมพันธ์ภายนอกสำนักงานในการเสนอราคาเพื่อ จำกัด ผลประโยชน์ทับซ้อน เจ้าหน้าที่ของ BlackRock คาดว่าจะบอกผู้จัดการว่าพวกเขากำลังออกเดทกับเพื่อนร่วมงาน 16,000 คนหรือไม่ แต่นโยบายใหม่ที่แบ่งปันในบันทึกกับเจ้าหน้าที่กล่าวว่าพวกเขาต้องเปิดเผยความสัมพันธ์กับ พันธมิตรภายนอก ที่มีความเกี่ยวข้องกับ บริษัท

ขนาดของ บริษัท ในนิวยอร์กซึ่งมีการบริหารจัดการมากกว่า $ 7tn และซัพพลายเออร์และลูกค้าจำนวนมากทั่วโลกหมายความว่ากฎใหม่จะมีผลกระทบอย่างกว้างขวางซึ่งจะส่องแสงสว่างในชีวิตส่วนตัวที่อาจเกิดขึ้น หลายแสนคน เป็นไปตามการเคลื่อนไหว #Metoo ซึ่งเปิดเผยการล่วงละเมิดทางเพศภายในการตั้งค่าระดับมืออาชีพที่หลากหลายและมุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์ในที่ทำงานเพื่อลดความสัมพันธ์ระหว่างเจ้านายและผู้ใต้บังคับบัญชา

Steve Easterbrook ผู้บริหารระดับสูงของ McDonald ถูกถอดออกเมื่อปีที่แล้วหลังจากความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานเริ่มสว่างขึ้น ที่ BlackRock เมื่อปลายปีที่แล้ว Mark Wiseman ผู้บริหารระดับสูงถูกไล่ออกเนื่องจากไม่เปิดเผยความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน เขาได้รับการแนะนำให้เป็นผู้สืบทอดตำแหน่งหัวหน้าผู้บริหารระดับสูงของ บริษัท Larry Fink ในขณะที่สถานที่ทำงานหลายแห่งต้องการให้พนักงานเปิดกว้างเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานนโยบายใหม่ของ BlackRock นั้นผิดปกติในการขอข้อมูลเกี่ยวกับคู่ค้าใน บริษัท อื่น ๆ

นโยบายกล่าวว่าพวกเขาควรเปิดเผยความสัมพันธ์ส่วนตัวที่พวกเขามีที่ ผู้ให้บริการผู้ขายหรือบุคคลที่สามอื่น ๆ (รวมถึงลูกค้า) หากพนักงานที่ไม่ใช่ BlackRock อยู่ในกลุ่มที่มีปฏิสัมพันธ์กับ BlackRock ตามบันทึกภายใน ซึ่งเห็นโดย BBC จุดมุ่งหมายคือเพื่อจัดการกับความขัดแย้งทางผลประโยชน์หรือการรับรู้ผลประโยชน์ทับซ้อนโดยนำเรื่องนี้ออกจากมือของพนักงานที่เกี่ยวข้องและให้ทรัพยากรบุคคลและทนายความใน บริษัท ประเมินว่ามีปัญหาหรือไม่

แต่มีความเร่งด่วนใหม่เกี่ยวกับการจัดการขอบเขตส่วนตัวและวิชาชีพเนื่องจากการเปลี่ยนไปทำงานจากที่บ้านซึ่งได้รับแจ้งจากการแพร่ระบาด ฉันเข้าใจแล้วว่าทำไม [BlackRock] จึงเป็นปัญหา Tom McLaughlin ทนายความด้านการจ้างงานของ BDBF กล่าว เรากำลังจ้องมองถังของพนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ที่ทำงานจากที่บ้านอีกครั้งนายจ้างจะตระหนักว่าพวกเขาจำเป็นต้องรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเตรียมการภายในบ้านของผู้คนมากกว่าที่เคยเป็นมา

นโยบายใหม่กำหนดว่าความสัมพันธ์ใดที่เกิดขึ้นภายใต้นโยบายใหม่ว่าเป็นความสัมพันธ์ใด ๆ ที่อาจ อ่อนไหวต่อการรับรู้ถึงความไม่เหมาะสมความลำเอียงการเล่นพรรคเล่นพวกและการใช้อำนาจในทางที่ผิดในสภาพแวดล้อมการทำงาน ซึ่งรวมถึงไม่เพียง แต่ความสัมพันธ์แบบโรแมนติกหรือเรื่องเพศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ในครอบครัวและผลประโยชน์ทางธุรกิจภายนอกเท่านั้น แต่ไม่ใช่ มิตรภาพกับเพื่อนร่วมงาน

อย่างไรก็ตามยังไม่มีความชัดเจนจากบันทึกว่าเกณฑ์อยู่ที่จุดใดมิตรภาพหรือชุดวันที่มีความสำคัญเพียงพอที่จะต้องเปิดเผย ไม่มีกฎหมายห้ามนายจ้างถามคำถามเกี่ยวกับความสัมพันธ์ แต่คำตอบจะต้องได้รับการปฏิบัติอย่างรอบคอบเพื่อให้เป็นไปตามกฎความเป็นส่วนตัว ความขัดแย้งที่แท้จริงจะเกิดขึ้นหากมีการรับรู้ผลประโยชน์ทับซ้อน นายทอมกิ้นกล่าว BlackRock กล่าวว่าการเปิดเผยข้อมูลจะได้รับการปฏิบัติตามดุลยพินิจและหากจำเป็นอาจมีการ จัดเตรียมงานทางเลือก